Tilbagevendende muskulære ubalancer som iskiassmerter og ondt i lænderyggen:

Når man først har fået en skavank som eksempelvis iskiassmerter eller ondt i ryggen kan man som regel holde smerterne/generne væk så længe man laver de øvelser der skal til for at holde det væk. Det der typisk sker er, at når man ikke mærker til smerterne længere, så stopper man med at lave øvelserne. Nogle gange er det også længere tidskrævende træningsprogrammer, som kan være svære at få til at passe ind i en travl hverdag, men lidt er bedre end ingenting. Så har du fundet frem til de øvelser som du ved kan hjælpe dig, så fortsæt med at lave dem også selv om du ikke har smerter. Er træningsprogrammet langt, så bryd det op i små bidder og lav 10 minutter af programmet hver dag. Der skal ikke så meget til. Har du meget ondt ved iskiassmerter, og gør det ondt når du strækker eksempelvis baldemuskulaturen, så kunne det godt tyde på at der en inflammationstilstand. Så lad vær med at lave strækøvelserne imens du har mest ondt. Det gør det kun værre at lave stræk på en muskulatur som i forvejen er irriteret. Koncentrer dig i stedet om at lave de øvelser og bevægelser hvor du ikke får ondt. Når inflammationstilstanden er ved at gå i sig selv igen, kan du så begynde at lave strækøvelserne igen.